UykusuzlukUykusuzluk Nedenleri

Uykusuzluk Baş Ağrılarınızın Nedeni Olabilir!

By 24 Temmuz 2018 No Comments

Baş ağrısı, birçok kişinin gündelik hayatını olumsuz yönde etkileyen etkenlerden bir tanesidir.  Birçok araştırma tarafından ortaya konan baş ağrısının nedenleri, günümüzde 300 farklı sebeple açıklanabilmektedir. Yani, yapılan araştırmalar baş ağrısı probleminin sadece migrenden kaynaklı olmadığını gösterir niteliktedir. Birincil baş ağrısı olarak tanımlanan migren hastalığının yanı sıra, baş ağrısını tetikleyici unsurlar da şiddetli ağrıya sebep olabilmektedir. Bu nedenler arasında açlık, susuzluk, uykusuzluk gibi faktörler baş ağrısının sebebi olarak gösterilebilir. Yaşam kalitesini düşüren ve birçok kişinin şikayetçi olduğu bu sorun karşısında bir doktora başvurmak yerine ağrı kesici ilaçlar kısa süreli kurtarıcı olsa da, baş ağrısının şiddeti ve sıklığı ağrı kesici ilaca vücudu bağımlı hale getirebilmektedir. Dahası, bu ilaçlar sürekli kullanımda baş ağrısının direkt olarak sebebi haline gelmektedir.

Uykusuzluk ve Baş Ağrısı!

Baş ağrısını tetikleyen unsurlar arasında yer alan uykusuzluk, kişilerde en fazla dile getirilen söylemler arasında yer alıyor. Özellikle uyku saatlerini düzenlemek, yani her gün aynı saatte yatıp aynı saatte uyanmak ve en az 7 saat uyumak baş ağrısını minimuma indirme konusunda yardımcınız olacaktır.  Bunun yanı sıra, uykusuzluk gibi fazla uyumak da baş ağrısının tetikleyici unsurlarından biri olabilir. Kaliteli olarak tanımlanan bir uyku düzenine sahip olmak için gereken başlıkları dikkate alarak hem uykusuzluğu hem de baş ağrılarınızı yenebilirsiniz.  Düzensiz beslenme ve stres gibi konular da kaliteli uyku düzenini bozan aynı zamanda baş ağrısının şiddet ve sıklığını artıran gerekçeler arasında yer alıyor. Aynı şekilde, gün içinde hareketli olmak ve nefes egzersizleri yapmak, ağrıyı vücudunuzdan uzaklaştırırken uykuya dalış sürecinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır. Farklı nedenlerden dolayı ortaklık taşıyan uykusuzluk, açlık, susuzluk gibi baş ağrısını tetikleyici unsurların üstesinden gelerek, ağrıların şiddet ve sıklığını minimuma indirebilirsiniz.  Eğer baş ağrılarınız yüksek ateş, konuşma zorluğu, uyuşma hissi gibi sorunlara neden oluyorsa baş ağrınız için bir doktor kontrolünden geçmelisiniz. Uykusuzluk, stres ve düzenli beslenme ile ilgili diğer yazılarımızı takip ederek zinde, dinç, ağrısız ve sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz.

 

Leave a Reply