UykusuzlukUykusuzluk Tedavisi

İnsomnia Nasıl Geçer

By 27 Haziran 2018 No Comments

İnsomnia tedavi edilmediğinde insana büyük sıkıntılar yaratabilecek ciddi bir sorun. Peki insomnia
rahatsızlığından nasıl kurtulabilirsiniz.

Banyo Yapın ya da Duş Alın

Banyo yapmak ya da duş almak sizi rahatlatacak, vücudunuzun gevşemesini ve gerginliğiniz
azalmasınızı sağlayacaktır. Lavanta yağı gibi daha da rahatlatıcı ürünler kullanarak uyumanızı daha da
kolaylaştırabilirsiniz.

Yatıştırıcı Müzikler Dinleyin

Sevdiğiniz yavaş müzikleri dinlemenin, kaygıyı ve stresi azalttığı bilimsel olarak kanıtlanmış durumda.
Nasıl ki bebekleri ninnilerle uyutmak işe yarıyorsa, yetişkinler için yavaş ve yatıştırıcı müzikler
dinlemek aynı etkiyi yaratıyor.

Yatak Odanızda Elektronik Eşya Bulundurmayın

Yatak odanızda elektronik eşya bulundurmayın ve varsa böyle bir alışkanlığınız bundan kurtulmaya
bakın. Elektromanyetik alan yayan bütün cihazların insanların uyku düzenlerini bozduğu, kas ağrısına,
yorgunluğa ve bağışıklık sistemine zarar verdiği biliniyor. Uyumaya çalıştığınız süre boyunca bu
aletlerden uzak durmak sizin için en iyisi olacaktır.

Yatmadan Önce Yemek Yemeyin

Yatmadan 3 ila 5 saat öncesinde yemek yiyebilirsiniz ama bundan sonra yiyecekleriniz sizin uyumanızı
zorlaştıracaktır. Ağır yemekler yediğinizde de sindirimi uzun sürdüğü için bu sizi huzursuz edecek ve
uykuya dalmanızı güç bir hale getirecektir.

Huzurlu Bir Çevre Yaratın

Yatağınızın rahat olduğundan emin olun. Rahat ve size en uygun yatakta yatmak ağrısız, sızısız bir
uyku uyumanın en ideal yoludur. Bunun dışında en önemli şey sizin rahatınız. Uykusuzluk problemi
yaşıyorsanız kesinlikle ışık almayan, gürültü problemi olmayan, huzurlu ve konforlu bir odaya
ihtiyacınız var.

Leave a Reply